co na redukcje

[...] tluszczu to sa i to duze nie ma co ukrywac ;/ jednak na silowni zauwazylem przysrost sily i masy miesniowej chodzby na klatce czy bicepsach. Jakos nie wyglada mi to na redukcje heh. Juz kombinuje w glowie na wszelkie sposoby jakby tu zgubic ten smalec w odpowiedni sposob. od dziecka sie wpaja ze dobre jedzenie + ruch to gwarantowny sukces [...]

ROTK - week 2 - grind block - heavy day - MP (16+20): - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - SDL (16+20) - 2x20 + clubbell - kilka minut Całość z kettlami - 4T w 25min = 160kg/min Nie wiem co będzie w sobotę, czy uda mi się zrobić trening, więc pomyślałem, że dziś wrzucę heavy day, a ewentualny [...]

Pilka ile masz w łapie na tych fotach co wrzuciłeś je do tematu naborowego na redukcje ?

Hm, no tak aspektu siły, a raczej w momencie redu braku jej na treningu nie brałam pod uwagę. Ja na redukcję jestem zdecydowana, chcę by była krótka ile się da, tyle się da zrzucić fatu. Natomiast może rzeczywiście w tym wypadku FBW byłby lepszym rozwiązaniem. A po 3 miesiącach zobaczyć co będzie się działo z ciałem i...albo redukować dalej (tego [...]

Hm, no tak aspektu siły, a raczej w momencie redu braku jej na treningu nie brałam pod uwagę. Ja na redukcję jestem zdecydowana, chcę by była krótka ile się da, tyle się da zrzucić fatu. Natomiast może rzeczywiście w tym wypadku FBW byłby lepszym rozwiązaniem. A po 3 miesiącach zobaczyć co będzie się działo z ciałem i...albo redukować dalej (tego [...]

Witaj ,co do cwiczen to nie to ,ze nie chce miec wolnego dnia ale jak bede cwiczyl wiecej cwiczen pon,wtor, prezrwa czwar,piatek a po cwiczeniach jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. NO I ? NIE ROZUMIEM CELU. WIECEJ NIE OZNACZA LEPIEJ Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty HMMM. HST RACZEJ NIE [...]

[...] i impuls hormonalny odpowiedni. A w dni klatki sie opierdzielasz zwyczajnie. Nikt nigdy mnie nie przekona ze trening klatki, bicepsikow, tricepsikow - dobrze zrobi na redukcje. Przeciez to nawet szybszego bicia serca nie jest w stanie wywolac :) Do CF nie namawiam, bo wiem co to za kawalek chlebka. Do FBW namawiam - na kazdym treningu cos [...]

Wydaję mi się, że chyba źle rozumiesz pojęcie dużej masy... tu raczej chodzi o zdobywanie dużej ilości mięśni a nie tłuszczu... co Ci po tym, że dodasz kalorie DUŻOOO ponad Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak zdobędziesz tyle samo mięśni co na mniejszym dodatku kalorii. Takim sposobem jak teraz to zdobędziesz tylko więcej, niepotrzebnej tkanki [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Dawka 6 kaps na dzień jest w porządku i nie powoduje u mnie skutków ubocznych. Minusem w moim przypadku jest to, że mnie w ogóle nie pobudza. Teraz na redukcje dokupiłem 3 opakowania i dalej pociągnę, zobaczę jak działa przy deficycie kalorycznym. Działanie: zauważalne Efekty uboczne: czasem zgaga Cena/efekt: ok. Olimp [...]

Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu, którego celem będzie masa jakościowa . Staż: w lipcu tego roku minie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni, wcześniej trenowałem sporty walki (k1,boks). Dlaczego ja? : Właśnie kończę redukcję, co za tym idzie przyrosty będą znaczne . Zaś jeżeli chodzi o cykle kreatynowe, to takowych nigdy [...]

Ania - no i przyplatało się. Od dawna mówiliśmy że może się tak skończyć tylko nie wiedzieliśmy kiedy "przeleje się". Nie ma co rozważać - masz pracę bardzo wymagającą i nic nie zrobisz, do tego dochodzą treningi i codzienne obowiązki - pozostaje wykorzystać zwolnienie,odpocząć ile się da i modlić się żeby Cię nie przepaliło. Jesteśmy w [...]

no ładnie Panie :) Ja za 2 miesiące wejdę na redukcje i zobaczymy co to będzie:) 1kg to jest chyba optymalna wartość na tydzień przy redukowaniu? aeroby codziennie ciskasz?

muszę zacząć bardziej uważać na to co jem i w jakiej ilości. Tak naprawdę ten topik założyłam po to aby nauczyć się jak układać jadlospis na redukcję. Podstawy znam teraz tylko muszę trzymać sie limitu 1200kcal, i chociaż te 3 kg zrzucić

No to koniec odpoczynku ;-) Wczoraj wolne, wpadł tylko spacer. Dziś za to przed południem trochę moblizacji i rozciągania, a wieczorem bieganie. Więcej szczegółów później :-) Za to kilka słów o planach na najbliższe tygodnie. W niedzielę 20.06 kolejny start, 5km w Myślenicach, ale traktuje to bardziej jak zabawę, na luzie. Później przerwa w [...]

Ja własnie sobie kupiłem 2 opakowania ostrowii na redukcje. Gdybys był pro to co innego ale an takim poziomie jakim jestesmy chyba nie zawadza. Co do matmy to na podstawie jako ze 1 raz bedą wszyscy zdawać to trudna być nie może. Najwazniejsze to pozytywne myślenie. Ja tak samo myslalem, ze nie zdam polaka na podstawie a miałem 84% ostatecznie

Mi po epi bardzo mocno sila idzie i bardzo widocznie usuwa wode podskrona przez co efekt wizualny jest bardzo dobry napewno srodek na redukcje/rekomp na mase raczej kiepski pomysl napewno tesc albo meta duzo lepsze chyba ze chcesz wziac cos na pierwszy raz co mocno nie poryje itd a nie chcesz sie kluc to bedzie ok. Ja z wlosami nie mialem [...]

[...] uboczne jak po trenie. Np ciemnieszy siuśki, nerwy ale prawdziwy tren mnie pozamiatał i dlatego chyba lepiej iniekcyjny. No tylko nie za długo :p ja leciałem 2 miesiace pod redukcje i czlowiek nie do poznania. Zgadzam się z tobą tren inj. Lepszy ;-) Ale wiesz porównanie orala do inj. to tak jak by porównać MK677 do GH Oba są świetne ale na [...]

Nie ukrywam, że jestem tego samego zdania, niestety problem jest taki, że od lekarzy dostaję informację, że to przez nadwagę i nie ma się co dziwić. Sam wiem, że coś jest ze mną nie tak, czuję się coraz gorzej i szczerze nie wiem co mam robić, do kogo się z tym udać. Chwilami przychodzą mi pomysły, żeby zrobić sobie leczenie na własną rękę, ale [...]

a moja dieta na redukcje byla prosta i skuteczna. Zero liczenia kalorii. Je sie ile chce (byle by zero wegli.) tluszcze mozna ale nie przesadzac i jakies orzechy niepotrzebne - przeciez chces sie pozbyc tluszczu to po holere go w siebie ladowac????? ale bez tluszczow calkiem sie nie obejdzie) Zarcie bylo takie: Kurczak, ryby, sery, jaja, [...]

a ja sobie jadam coś, co teoretycznie na redukcje się nie nadaje:D dużo jogurtu, dużo płatków owsianych, do tego rodzynki, pestki dyni, wszystko wymieszane wieczorem, żeby zgęstniało na rano. Bomba kaloryczna ale i tak waga leci:D a do tego białko z jajek, żeby nie było, że nie dostarczam tego co potrzeba:D